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很多人都知道早上睡醒後喝一杯水好,但如何喝清晨的第一杯水是個大學問。本市營養學家張克明介紹,清晨第一杯水非常重要,喝什麼水、怎麼喝,都要多加註意。
專家介紹,清晨喝水有五點好處:
補充水分
人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後身體會處於一種生理性缺水的狀態,清晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便祕
清晨起牀後飲水,能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,促進大便的排泄,防治便祕。
沖刷腸胃
早上起牀後腸胃已經排空,這時喝水可以洗滌、清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使其保持最佳的狀態。
清醒大腦
起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
美容養顏
早上起牀後爲身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚。
專家介紹,清晨喝水,新鮮的溫白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益處。清晨最好空腹喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。要小口小口地喝,因爲飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
專家提醒,有四類水是不可以在清晨作爲第一杯水飲用的:
淡鹽水
早晨起牀人的血壓一般偏高,如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高,尤其對高血壓患者不利。
飲料類
茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不適宜作爲清晨第一杯水。因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
檸檬蜂蜜水
這裏面含較多酸性物質,如果空腹喝容易使體內酸性增加,時間久了就會使人體胃酸增多,對胃口造成傷害。
冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,特別是夏天的時候,這是很不科學的。經過一夜的消耗,人體的腸胃都已經排空了,這時候冰水會使腸胃受到很大的刺激,不利於身體健康。
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