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唱讚歌可以使你增加:2歲早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,“你真美。”如果你是一個人睡覺,那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等着你happy的一羣朋友。匹茲堡大學的研究人員發現,永遠在心底裏對所有的人和事都抱着一顆感恩的心,都在無時無刻不在讚美着別人的人能把每一天都過得快樂充實,也活得更健康。
笑可以使你增加:10歲幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂,這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實,具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙,調節血壓,減小壓力,增強免疫系統。鑑於笑能給你帶來這麼多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。
經常在家測血壓可以使你增加:25.2歲不要等身體真的出問題了纔想起來去測血壓。現在,人們通常是買個血壓儀在家自測血壓,而不再像從前那樣跑到醫院裏讓醫生測。就買那種最常見的腕式測壓儀,然後每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡,如果你的血壓過高,那就一定要想辦法降下來。通常的方法是:經常鍛鍊,減少脂肪、鹽、酒的攝入量,而且不要玩那些過於驚險的遊戲,比如過山車。
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