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處暑節氣在每年8月23日或24日,是反映氣溫變化的一個節氣。“處”是終止的意思,表示炎熱即將過去,暑氣將於這一天結束。處暑時節的氣候特點是白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣溼度低。處暑也是“熱燥”的開始,比夏天的乾燥還要明顯,因此人們常會感到既熱又幹燥,容易出現皮膚、喉嚨乾燥,乾咳無痰、發熱等症狀。對於“熱燥天”養生,人們應多吃新鮮果蔬,尤其是梨子和蓮藕,還可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。
處暑過後,氣候逐漸變得乾燥,而燥氣傷肺,如果經常食用辛辣油炸類食品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。在這個節氣裏,養生保健不妨學會“兩防一調”。
防“秋乏”
俗話說,“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間,天氣由熱轉涼,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”,保證充足睡眠和多食鹼性食物可驅“秋乏”。
進入秋季後,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經系統負擔緩解,腸道功能日漸正常。由此,身體就會出現各種不適應,一些在夏季時潛伏的症狀就會出現,身體也會產生一種莫名的疲憊感,這種狀況就是“秋乏”。
雖然說“秋乏”是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,也是身體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施,經過一段時間的調整與適應,“秋乏”會自然而然地消除,但爲了不至於因此而影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。
“秋乏”與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。營養專家特別提醒說,處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助人體克服疲倦。
調穿衣睡眠
我國自古以來就流傳着“春捂秋凍,不生雜病”的養生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應“陰津內蓄,陽氣內收”的需要,適當地凍一凍。但“秋凍”不僅侷限於未寒不忙添衣裳,還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不過寒爲好。值此時節,公衆在衣着和起居上應該有所講究,穿衣要“酌情增減”,特別是老年人,代謝功能下降,血液循環減慢,既怕冷,又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應及時增減衣服。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應調整。養生專家提醒說,此時人的起居應相應調整,起居宜“早睡早起”,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因爲只有這樣,才能適應“秋乏”。一般而言,秋季睡眠以晚上9點至10點入睡,早晨5點至6點起牀爲宜,中午時分應注意午休,有利於保養精氣。
防胃腸病
夏秋交替,晝夜溫差比較大,對胃的刺激使得胃酸分泌增多,極易引發腸胃疾病;夜間溫度較低,稍不注意就易引起腹部着涼,或誘發結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉;白天的高溫天氣給細菌病毒等提供了良好的生長繁殖條件,人們在進食受到致病菌污染的食品後,就會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。經常在空調環境和室外之間進進出出,也極易引發中暑。儘管處暑已到,但人們仍要注意防暑降溫,及時補充水分,少吃油膩食品,多吃清淡食品。適當多喝一些淡鹽水、綠豆湯,多吃蔬菜水果。家庭要準備好防暑降溫藥品,日常生活中要注意飲食衛生和對消化道疾病的防範。此外,現在早晚溫差較大,市民夜間睡覺要注意保暖,空調溫度切忌調得過低。
夏天造成人體氣血損耗,處暑過後人體免疫力和抵抗力會有所下降,排泄能力也下降,會導致代謝廢物在體內明顯增加,如不注意容易發生腹瀉。特別是老人和小孩、體質較弱者以及患有慢性疾病(如慢性腸胃炎、慢性氣管炎)的人要保持良好的飲食作息習慣,不能掉以輕心。
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