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1豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:『魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。』《隨息居飲食》謂:『處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。』
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝髒,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
2大白菜人人愛
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美、葷素皆宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為『菜中之王』,並贊『百菜不如白菜』。老人常說:『白菜吃半年,大夫享清閑』。可見,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜具有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食,歷來就有『五谷雜糧,谷子為首』的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五髒,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:『小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。』
可見,長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的『秘訣』介紹完了,讓人很驚訝的是,這些『飲食佳品』都是很常見的,只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽,相信的人也很難堅持。不過,只有相信纔能得到,正在為自己找尋長壽秘方的你,不妨試一試。
4長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,衝泡2分鍾即成粥。天天如此,從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習慣。
他們說:『喝粥渾身舒坦,對身體有益。』歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說:『粥為世間第一滋補物。』粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說:『老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強健,享大壽。』他編制了粥譜一百餘種,供老年人選用,深受歡迎。
5魚關
心心髒健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。6苹果
每日吃一個苹果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。苹果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。苹果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
7大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
8草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別?,預防癌癥。
9胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結構,預防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。
10香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
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