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古時夏至又稱『夏節』、『夏至節』,是我國最早的節日,是北半球一年中白晝最長的一天,也是一年中陽氣最旺的時候。同時,夏至也是『陰陽爭死生分』的時節。盡管天氣炎熱,可大自然陰氣已經開始生長,喜陽的生物開始死去或凋零,而喜陰的生物開始滋生。所以,養生保健既要保護陽氣,又要順應陽盛於外、陰伏於內的特點,使陰陽兩氣相順接。
●保證睡眠莫貪涼
夏至時節,可順應日照時間而適當地晚睡早起。但由於夏至是人體陽氣最為外浮的時候,且這個階段的中醫運氣特點為火氣很甚,若稍不留意則易出現上火癥狀。尤其是世界杯期間,熬夜看球尤其容易導致虛火上浮而出現咽痛、口腔潰瘍等癥。因此,睡覺時間最好不要超過晚上11點,有條件的盡量睡一下子午覺。另外,夏日炎熱,腠理開泄,容易感受風寒濕邪入侵,因此睡覺時不宜久吹風扇、空調,使用空調時,室內外溫差不宜過大。
●適添酸咸忌寒涼
天氣炎熱,人體的消化功能相對較弱,飲食要清淡,多食蔬果雜糧,不宜肥甘厚膩,以免助濕助熱。
中醫認為,多食酸味可固表,多食咸味可補心。所以此時進食可適當多吃酸味和咸味食物,烏梅湯即是夏季保健良品。但切忌為貪圖一時暢快,大量食用寒涼之品。
西瓜、綠豆湯等雖是解渴消暑之品,也不可過食或冰鎮食之,避免損傷脾陽。
●運動舒緩防過汗
春夏養陽,秋冬養陰。夏至為一年中日照最長、強度最大的時期,此時節若運動過激,容易大汗淋漓,汗泄太過,則耗傷陰液,亦損陽氣,還可能出現中暑。故夏至運動宜舒緩,避開烈日熾熱之時,加強防護。
最好在清晨或傍晚天氣較涼快時,在空氣較為清新的地方,選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動。
●調息靜心自然涼
天氣酷熱,人們心情易煩躁,嵇康在《養生論》中說:『更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。』所以,夏至情志養生要調息靜心,以保神情氣和,心情舒暢。
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