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這個冬天,包括中國在內,全世界遭遇了多年不遇的寒冷——
蒙古國,2012年12月22日白天,首都烏蘭巴托最高氣溫爲-29℃,而夜間氣溫最低驟然降至-42℃,西部某些地區降至-50℃。
烏克蘭,近日遭到寒流襲擊,有83人因嚴寒而死亡。此次寒流導致烏克蘭首都基輔溫度低至-23℃,全國大部分地區被厚厚的冰雪覆蓋。
羅馬尼亞,該國東部發生罕見雪災,積雪厚度達4.6米,6000人與外界斷絕聯繫已有數天,近12條主要公路關閉,300車次火車被取消,1000餘所學校停課。
而在我國,伴隨大範圍雨雪天氣,這個28年來最冷冬天,甚至讓南方大部分地區的人們體會到入骨三分的寒冷,有關南方是否需要供暖的爭議聲再起。調查顯示,八成以上人支持南方供暖。還有人建議重新劃定實行半個多世紀的“供暖線”。
那麼,在這樣一個寒冷的日子裏,怎樣才能更好的過冬呢?
頭腳最怕凍傷
天氣嚴寒會對人體造成損害,輕者發生凍瘡,重則發生凍傷,甚至被凍死。近年來,嚴冬戶外作業及活動與日俱增,爲此增強對寒冷天氣特點的認知和對低溫防護研究,應引起人們的重視。
人們首先應該加強局部防護:在防護中,頭頸部和腳部的防寒具有特殊性。頭頸部面積雖說僅佔人體總面積的9%,但在低溫下的保暖卻很重要,原因是此部位接近心臟、動、靜脈管粗大、表淺、血流量大,所以,這些部位的皮膚溫度較高,故在低溫下,頭頸部的散熱量特別大。如在-4℃環境中,着衣暖和者,頭頸部熱量達到整個身體在安靜狀態下總產熱量的50%。據測試:人體散熱最大的地方是頭部。氣溫越低由頭部散失體內的熱量就越多。人處於靜止下,不戴帽子從頭部散失的熱量,氣溫爲15℃時爲人體熱量的1/3,氣溫-15℃爲3/4,-40℃時無保護的頭部能使人體新產生的熱量全部喪失。
手和腳的面積總和爲全身表面積的12%,雖說比頭頸部面積大,但這些部位毛細血管表淺,血流量小,當氣溫降低時血管因冷收縮,熱量供應不足,皮膚溫度降低,極易受凍。據研究,在15℃—5℃以下的低溫環境中,一般就要有一些簡單的防護,以保護四肢末端免於凍傷。
人被凍死探祕
凍死是因爲體溫降低所致。一是生物細胞內發生凍死,或者由於細胞外凍結超過一定程度時引起細胞死亡;二是冷卻,生物被凍卻到0℃或0℃以下,常在未發生凍結時即已經死亡,被認爲是由於物質代謝的紊亂和細胞質內發生了物理化學反應變化所致。
人是恆溫動物,正常體溫37℃左右,當體溫下降到35℃時,大腦中的自動救助機制讓血流減慢,血管收縮,靜脈減少或停止向四肢供血,以便讓血液集中到人體主要器官上,保護大腦、心臟、肺、肝臟的正常運轉,因血管收縮,所以耳、鼻、手、足、頭皮等部位,極易被凍傷。
體溫降到32℃時,人體會出現無法抑制的顫抖,這種顫抖使人體持續大量消耗熱量,接着,出現幻覺,喪失理智、變得瘋狂,這是發生嚴重的體溫過低的徵兆,而後出現睏倦欲睡。接着就是昏迷,此狀況約可維持1至2個小時,大多數人就會死亡。此外,在過度疲勞(如登山、探險)情況下,若產熱低於散熱,也易發生凍死,如北京在2012年11月至12月一個多月裏有7名驢友在登山探險中凍死。
冷天鍛鍊要點
首先要先進行熱身活動。由於天寒地凍,體有血管收縮,血流緩慢,肌肉的黏滯性增大,韌帶的彈性和關節的靈活性降低,極易發生損傷。其次,冬季運動科學換氣很重要,宜採取鼻吸口呼換氣的方式。因爲鼻腔黏膜有血管和分泌液,對吸入的冷空氣起到加溫作用,並可阻擋空氣中的污染物及細菌進入呼吸道,從而對人體呼吸系統起到了保護作用。
另外,冬季早晨不僅氣溫低,而且有時伴有大霧瀰漫天氣,所以,在晨練前,最好收聽一下天氣預報,它會告訴你早晨氣象條件是否適宜外出晨練。
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