|
"z"Ȥ |
|||
我國有許多關於餐後養生的諺語,如“飯後百步走,活到九十九”,但實際上,按照中醫的理論,並不是每頓飯之後都要散步纔有益處。堅持“午飯後靜坐,晚飯後慢走”可以調節免疫力,延年益壽。
午飯後需要靜坐養神。中醫認爲,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助於推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。如果此時活動量過大,下肢耗氧量會增加,流入消化系統的血流量就要減少,頭部缺氧也會加重,會出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。
因此,午飯後最好靜坐,閉目養神10—30分鐘。午飯後也不適合立即躺下,有午休習慣的人可以在靜坐後小睡一會,但時間不宜過久。
晚飯後走走。國人習慣晚餐相對豐盛,高營養高熱量的飯菜入胃後,如果在入睡前未經足夠的消化,容易積食、發胖。晚飯後散步20分鐘到1小時,可以促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利於身體健康。晚飯後也不可疾步快走,以緩慢、舒適爲宜。
晚飯後放下筷子就走的習慣也不可取。因爲吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間,進食後馬上站起來走路,無疑會給胃增加許多緊張因素。飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。
飯後養生除靜坐、慢走之外,適當的按摩和音樂調節也有好處。飯後按摩腹部,可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環。飯後欣賞一些舒緩、美妙的音樂,對促進消化也有好處。(據人民網)
“永安杯”歌舞大賽提倡原創 評委直言水平高
“永安杯”大賽現場上跳市舞 吉特巴征戰決賽 教你“挑挑揀揀”吃盒飯 快餐族三大飲食原則 研究稱:60歲後鍛鍊女練游泳 男打太極最合適 《火藍刀鋒》將登央視 白微變身“魔鬼教官” 喜中七樂彩785萬元大獎所有獎金存入媽媽賬戶 無子女中年夫婦月收入7000元 該如何規劃養老 相聲大賽或成央視春晚風向標 網絡橋段使用多 |