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每天起早摸黑的工作,讓很多上班族都懶得煮飯。就餐問題都是“快速”解決。叫外賣成了最多人的選擇。但是盒飯不但沒營養,而且吃多了會出現很多健康問題。那麼在吃盒飯有什麼注意事項了?
一、少吃肥肉和葷油
首先要注意營養均衡,改正挑食、偏食的壞習慣。每天應該選擇不同的主食和副食,保證食物多樣化,以谷類食品為主。主食應將米、面、雜糧等搭配著吃。有些女士怕長胖而盡量少吃或不吃主食,這是不正確的飲食習慣,中國居民膳食指南的第一條就是“食物多樣,谷類為主”,可見谷類食品的重要性。
魚、禽、瘦肉、雞蛋等動物性食品含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵、磷、鋅等礦物質及維生素,每人每天可以吃魚蝦類50克,畜、禽肉50—100克,雞蛋一個。要少吃肥肉和葷油,多吃些豆腐,因為豆腐不含膽固醇,其蛋白質屬於優質蛋白,營養豐富。
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