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雖然杭州夏天腳步遠遠沒有走完,三伏天也還沒有過完,但是本週已經迎來了“立秋”這個節氣,立秋預示着炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。
今年的立秋仍處在“三伏天”內,颱風接二連三的光顧,使得天氣也比往年同期要涼爽的多。立秋過後如何養生爲此筆者特此走訪了餘杭區第一人民醫院營養科副主任醫師馮幸燕。
立秋過後,天氣慢慢漸涼,早晚溫差開始日益加大,馮醫師指出在飲食方面相比於之前炎熱的大暑節氣,應該儘量減少過涼的清熱解暑的食物,尤其是一些冰鎮食物如棒冰雪糕這樣的食物應在一定程度上減少食用,對於一些腸胃虛寒的人也應該儘可能少吃一些西瓜、梨、桃等水果,尤其是桃子具有滑腸的作用,腸道虛寒的人往往過多食用這些水果會引起腹瀉、腸道不適等現象。適當的多吃一些橘子、蘋果、山楂等新上市的水果,立秋節氣後雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
馮醫師還友情提醒廣大市民朋友注意吃水果的時間,應儘可能飯後2—3小時吃或飯前1小時吃而不是飯後立即食用,因爲食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。久而久之會引起消化不良、腹瀉、便祕等症狀。
在起居生活方面,馮醫師強調立秋過後,夏秋轉換季節,天氣變化大,在室內儘可能少呆在空調房、少開空調,早晚適當添加衣物,對於一些年老體弱的人,應該換下麻將席、竹蓆等特別清涼的席子,可以換一些草蓆等低涼度的席子以防感冒着涼,起霧的早晨不要鍛鍊。太涼的早晨也不宜鍛鍊,及時添加衣物少受風寒侵擾,多多運動但是不宜做大運動量出汗的運動,尤其對於一些感冒、支氣管疾病的預防具有重大作用。同時,精神調養上也應做到內心寧靜、心情舒暢,還要加強室外活動,比較適宜的運動有跑步、打球等。
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