酷暑來臨，溼熱的夏季對任何人的身體都是一種考驗，年老體弱者更是如此。記者在瀋陽市各大醫院採訪時發現，患心腦血管病、胃腸道疾病的老年人在入夏以後逐漸增多，門診量開始加大。相關專家表示，高溫、多汗等構成了影響老年人夏季健康的主要危險因素。

　　如何讓老年人平安度過盛夏？第一健康專家團隊給出了具體而全面的建議。希望這個夏天因爲有健康專家陪伴，老年人能過得健康快樂。

　　如何才能平安度夏？在中國中醫科學院教授、全國著名中醫養生專家楊力看來，關鍵是要抓住三個時辰。把握好這三個“關鍵時辰”，會讓老年人度夏的危險係數大大降低。

　　23點到凌晨1點

　　倆妙招預防心臟病

　　中醫認爲夏季對應心臟。因此心臟病突發成了老年人夏季首先要預防的事情。在夏季全天24小時中，23點到凌晨1點最容易出現因心臟病而猝死的意外情況。楊力解釋，這是因爲23點到1點作爲“子時”，陰氣最盛，陽氣最弱，心臟機能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，預防心臟病，首先要學會如何平安過“子時”。

　　楊力建議，老年人睡前不要忘記喝一杯溫開水，從而降低子時的血液粘稠度。另外，老人平時要保證在子時進入熟睡狀態。因爲前一天晚上良好的睡眠，能大大降低第二天晚上子時突發心臟病的機率。爲了睡好覺，老年人夏季夜晚在戶外納涼聊天的時間不要過長，晚飯不要吃得過多，不看不聽任何過於刺激的電視節目或廣播節目。

　　凌晨3點到5點

　　如廁時儘量緩緩用力

　　夏季的凌晨3到5點，夜幕已經逐漸退去，東方天際逐漸發白。一些平時“覺淺”的老年人開始起身上廁所了。楊力提醒，這是老年人平安度夏的第二個“關鍵時辰”

　　楊力解釋，凌晨3到5點，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液粘稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過猛，必然導致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也相應增加。許多老年人在用力排便後感覺輕微的眩暈就是這個道理。這種狀態最容易導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

　　楊力建議，老年人在凌晨3到5點排便的時候，一定要緩緩用力，出現便祕情況時務必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開水。平時，老人應該多吃粗纖維的蔬菜和水果，養成喝蜂蜜、吃香蕉的習慣。在排便結束起身的時候，老人的動作必須緩慢。

　　早晨5點到7點

　　警惕5種身體異常現象

　　早晨5點到7點是“卯時”。大部分老年人習慣在這個時候，尤其是5點多鐘的時候起牀。楊力建議，在起牀之前，老年人不妨仔細感受一下身體狀態。因爲身體中的很多問題容易在這個時間段露出蛛絲馬跡。

　　夏季的高溫容易讓人們出現焦慮、抑鬱等不良情緒。如果老年人在卯時起牀前感覺乏力、心情不好，那麼應該考慮情緒障礙。如果卯時感覺頭暈、頭重，應該警惕高脂血症和頸椎骨質增生。如果老年人卯時臉上出現浮腫，最好去醫院檢查一下腎臟和心臟。如果卯時感覺關節不適，僵硬，活動受限，要考慮類風溼、風溼、骨質增生等問題。如果老年人卯時醒來感覺飢餓難忍，心慌疲憊，要警惕糖尿病。

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