|
"z"Ȥ |
|||
夏季白晝時間較長,許多人也養成午後小憩的習慣。專家提醒,如何正確午睡是有講究的,不良的午睡習慣或許會導致消化不良、頸椎病等病症。
夏季,很多人中午吃完飯後都會出現昏昏欲睡的感覺。據天津中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波介紹,這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營養明顯下降。李金波提醒說,這時不要立即睡覺,因爲馬上入睡會引起大腦供血不足,而且還會影響胃腸道的消化,不利於食物的吸收,所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。
對於沒有條件中午在牀上睡覺的,李金波認爲最好不要枕着胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因爲埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環,使兩臂、臉部發麻甚至痠痛。
“對於午睡的時間,理論上應控制到30分鐘之內。”李金波說,“因爲入睡30分鐘之內是淺睡眠,之後是深睡眠。在淺睡眠期醒來,可以精力充沛地進行下午的工作學習,但如果在深睡眠期醒來,反倒頭腦昏沉,影響下午的工作學習。如果午睡時間過長,還影響晚上的入睡時間推後,甚至失眠。”
李金波強調,在現實中,合適的午睡時間還是因人而異的。
“如果是一個倒在牀上就睡的人,午睡30分鐘足矣,但是如果是需要躺着‘醞釀’一會才能睡的人,那就根據他一般的“醞釀”時間再往後延長30分鐘就好。”李金波說。(完)
“永安杯”活躍如“興奮劑” 有實力就要展現
蒙古曲風薩克斯驚豔大賽 中西合璧的聽覺盛宴 不良午睡習慣容易得頸椎病 夏季午睡需有講究 美評十大有毒植物:夾竹桃上榜 豬籠草居榜首 高手教您7招絕技 讓你輕鬆搞定 夜晚街頭攝影 熬夜看奧運要注意:光線不宜太暗 看完應洗臉 秋季家裝出現“漲價潮” 業主採購需“趕早” “王玥波工作室”成立 立志發揚繼承北京評書 |