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七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回搓擦“介於胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內髒”的一種養生保健法。祖國醫學認為:腹為人體“五髒六腑之官城,陰陽源”。
金代李東垣的《脾胃論》說:由於勞役過度致脾胃失之健運,髒腑經絡,四肢百骸,短其滋養,形成內傷。明朝李中梓的《醫宗必讀》也說:“脾(胃)為後天之本。”認為脾胃居中,噴灌四方,為心、肺、肝、腎四髒的給養源,負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身,令五髒六腑常壯無恙。通過揉腹,既可以調理脾胃。通和氣血,培補神元,又可以“通和上下,分琿陰陽;去舊生新,清脾化痰;敷養腎精,充實五髒;驅外感之諸邪,清內傷之百癥。”
現代醫學證實:揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌,促進大小周天血液,包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能,還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是,揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減,是行之有效的“減肥法寶”。
揉腹之法,以《延年九轉法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,然後下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最後逆向重復一遍。
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