|
"津雲"客戶端 |
|||
忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠,那麼你的健康指數肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒,那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。
導致失眠食物1、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前盡量別吃。
導致失眠食物2、乾酪
乾酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前最好不要吃乾酪。
導致失眠食物9、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率昇高血壓的氨基酸牛磺酸。
導致失眠食物10、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆昇,因此不適合睡前食用。
導致失眠食物13、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
導致失眠食物14、咖啡因
眾所周知,咖啡因可提神醒腦。然而,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
選手笑導師哭 『永安杯』決賽賽出高能值
『永安杯』決賽唱響中老年人別樣人生 年貨必備堅果 春節期間如何纔能吃得更健康 『旅游過年』漸成春節新風尚 養生休閑游受青睞 甘蔗不僅潤燥止咳還可潔齒 生蔗汁還可解酒提早 春節送禮買保健品如何辨真偽 服用要因人而異 莫被高收益衝昏頭腦 春節理財須防三大陷阱 清潔居室迎接春節 根據空間功能決定清掃順序 |