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“更年期”通常意義上是指女性從生殖期過渡到非生殖期的年齡階段,也是人體由成熟走向衰老的過程,從時間上包括圍絕經期前、後的一段時間。女性一般在40歲以後進入圍絕經期,此時卵巢功能開始逐步衰退,月經漸漸減少以至於紊亂,大約經過10年的時間,到50歲左右絕經,這是不以人的意志爲轉移的生理現象。
女性進入“更年期”的趨勢提前,如何度過這段特殊的時期?
第一要正確地認識圍絕經期。對圍絕經期的生理變化要有一定的認識,我們從心理上改變消極的心態,保持一個遇事豁達樂觀的態度。
第二要有全面綜合干預措施。首先要有一個健康的生活方式,一是要堅持科學的飲食習慣和生活方式。注意膳食平衡,多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸菸,限制酒精的攝入,少吃高脂肪食品和燒烤食品。每天要飲用牛奶,還要補充適當的鈣及維生素。堅持體育鍛煉,增強機體免疫力。可以根據自己的年齡和身體狀況,選擇適合自身特點的體育運動項目,如散步、舞蹈、打太極拳、體操,持之以恆,必有成效。定期進行體格檢查和防癌普查。
第三預防泌尿生殖道疾病。要注意陰部衛生,每天用溫水清洗,局部或全身激素治療增加泌尿生殖道的抵抗力,預防泌尿生殖道炎症。加強盆底肌鍛鍊,改善盆底功能狀況,增加控尿能力和維持陰道緊縮度,提高生活質量。
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