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慢性子不易老
那些年歲大卻仍青春不老的人,往往都是氣定神閒、優哉遊哉的慢性子形象。事實上,“慢性子不易老、更長壽”確有科學道理。美國探險家丹·比特納曾到過世界著名的長壽地,發現那裏的人們生活節奏都較慢。生活中,大家也應適當放慢節奏,做個悠然自得的慢性子。
“火”得慢。江蘇南京中西醫結合醫院老年病科副主任中醫師王東旭介紹說,發泄不良情緒有利健康,但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病,一旦動起火來,很危險。遇到讓人惱火的事,不妨學學慢性子的人,先別急着做出反應,深呼吸,在心裏反覆想想“問題是否真的很嚴重”,“有沒有補救措施”,情緒平和後再發表意見。
起得慢。老人起牀宜慢不宜快,尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者。早上起牀時如果突然起身,容易導致大腦供血不足,發生眩暈。清晨人體的血管應變力最差,驟然活動也易引發心血管疾病。早晨起牀前,不妨先躺在牀上閉目養神5分鐘,伸伸懶腰,用雙腳互相搓搓腳心,用手做個乾洗臉,等清醒了、身體適應了,再慢慢起牀。
吃得慢。世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑介紹說,唾液中含溶菌酶,可殺滅口腔病菌、預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌,提高免疫力,吃東西時,最好咀嚼30秒再嚥下。
排得慢。排便不暢是不少老人的煩惱,如果過於着急,經常用力排便,會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。夏登傑提醒,特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人,排便時太急,屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦溢血。較好的方式是通過飲食、運動等改善腸胃功能。另外,平時多做深呼氣和提肛運動。
不過,有些事情卻慢不得。王東旭表示,有的老人晚上有尿意,但不願起夜,時間久了,對前列腺和心腦血管都有損害。另外,還有些老人身體不適還硬撐着,不着急去醫院,這種慢性子是要不得的。(
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