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春季氣候變化無常,是心腦血管疾病的高發階段。第二炮兵總醫院心血管內科主任胡桃紅說,打好“五張牌”,可避免心腦血管疾病的“襲擊”。
打好“保暖牌”別讓身體受涼
典型病例:73歲的王大媽平時就有高血壓,心臟也不太好。有一天突然颳起了大風,她出門買菜時穿得比較單薄,回來時感到發冷,不一會兒就因血壓增高暈倒在地。
專家支招:心腦血管病患者要根據天氣及時增減衣物,天氣不好時儘量少出門,防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門,要注意保暖,減少血管受到冷空氣的刺激。
打好“飲食牌”不能暴飲暴食
典型病例:張大爺雖然心梗纏身,但不太注意忌口,前幾天聚餐時他喝酒後,就胸悶、氣短,心梗又發作了。
專家支招:心腦血管病人千萬要管住嘴,在飲食上要記住四忌:
1、要低油、低鹽、低脂,豆醬、鹹菜、醃肉等最好不吃。
2、不暴飲暴食,吃的過飽,造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。
3、控制高熱能食物攝入,避免超重。
4、不能吃含糖量較高的甜食,糖在體內仍轉變成脂肪,可增加血液粘度。
打好“運動牌”鍛鍊適可而止
典型病例:劉大爺今年71歲,每天早晨都到小區的公園裏跑步,完全忘記了自己還是個冠心病病人。有一天,他突然一陣頭暈、眼花,好半天才緩過勁來。從此,他再也不敢那麼鍛鍊了。
專家支招:劉大爺之所以出現意外,是因爲人在起牀後交感神經興奮,早晨低氣溫時鍛鍊,血管驟然遇冷易收縮,容易誘發中風。心腦血管病人不要過早出門鍛鍊,以太陽出來後或下午4時左右運動爲宜,感覺微微出了汗就應停止運動。
打好“情緒牌”保持心情平穩
典型病例:愛唱愛跳的馮老師張羅了一個老同學聚會,大家在KTV一直K歌不停。幾個小時後,馮老師感到氣短、頭昏、呼吸困難,幸虧吃了常備藥纔好轉。
專家支招:穩定和愉悅的情緒可降低患心臟病的機率,但一高興就忘了自己的身體狀況,神經系統處於高度興奮狀態,很容易導致高血壓。當然,焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒,也會使神經系統的功能發生紊亂,還可影響到血脂的正常代謝,最終形成動脈斑塊。
打好“保健牌”避免出現意外
典型病例:退休幹部老李在部隊裏形成了雷厲風行的軍人作風,每天天不亮就急匆匆出去跑步,白天沒事就約鄰居下象棋,輸了一直想贏,贏了還想再贏。他還經常跟老戰友聚會、打檯球,累得最近心肌炎復發,只好住院治療。
專家支招:春天雖然有利於外出,但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點:
1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要儘量緩慢,以免發生低血壓或突然出現暈厥、摔倒。
2、早晨醒來後不要急於下地,在牀上坐5分鐘左右再穿好衣服,然後喝一杯溫開水,讓血液得到稀釋,以免出現心絞痛、中風等。
3、定時測量血壓,按時按量服用降壓藥,出現頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。
4、生活要規律,不能熬夜,晚10時前必須睡覺。
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