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有句諺語說,“飯後百步走,活到九十九”,但按中醫理論,並不是每頓飯之後都要散步纔有益處。堅持“午飯後靜坐,晚飯後慢走”可以調節免疫力,延年益壽。
午飯後需要靜坐養神中醫認爲,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。因此,午飯後適當靜坐,閉目養神10~30分鐘。可以在靜坐後小睡一會,時間不宜過久。
晚飯後走走高營養高熱量的飯菜入胃後,如果在入睡前未經足夠的消化,容易食積。晚飯後散步20分鐘到1小時,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利於身體健康。不可急步快走,以緩慢、舒適爲宜。
不過,晚飯後放下筷子就走的習慣卻並不可取。飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。
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