有句諺語說，“飯後百步走，活到九十九”，但按中醫理論，並不是每頓飯之後都要散步纔有益處。堅持“午飯後靜坐，晚飯後慢走”可以調節免疫力，延年益壽。

　　午飯後需要靜坐養神中醫認爲，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。因此，午飯後適當靜坐，閉目養神10~30分鐘。可以在靜坐後小睡一會，時間不宜過久。

　　晚飯後走走高營養高熱量的飯菜入胃後，如果在入睡前未經足夠的消化，容易食積。晚飯後散步20分鐘到1小時，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適爲宜。

　　不過，晚飯後放下筷子就走的習慣卻並不可取。飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。

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