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8天長假臨近尾聲,不少人也開始從外地返程,沒有出游者抓緊時間享受假期尾聲的同時,開始調整飲食作息,都希望以良好的姿態迎接工作日。但不少人卻發現假期愉悅的背後留下不少健康隱患,如晚上睡不著、上火,還有腰酸背痛等。專家提醒,長假收官,記得過好以下這三“關”。
生物鍾被打亂夜裡失眠
寧心安神揉“內關”
長假期間,不少景點都出現“人山人海”的“新景觀”,很多准備出行的人望而卻步,不少人更願意在家與同學朋友聚會,或上網消遣。但這些度假方式卻使他們的生物鍾就此打亂。長假收官時,很多人覺得上午睡不醒,晚上睡不著,甚至必須到凌晨纔能入睡。如何盡快調整好自己的生物鍾?
江蘇南京市中西醫結合醫院針推科副主任醫師戴奇斌介紹,假期生物鍾被打亂,會對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響,容易增加心髒病風險。除了要及時調整作息之外,不妨試試推拿按摩來幫助恢復。比如按揉內關穴有助於寧心安神,提高睡眠質量。
戴奇說,內關穴位於前臂正中,腕橫紋上2寸(1寸約等於大拇指一橫指的長度),在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。
這個穴位是人體手厥陰心包經上的重要穴位之一,是心髒的保健要穴,能寧心安神,理氣止痛。
經常按摩內關穴能起到很好的保健作用。按揉內關穴時,以感覺酸脹為佳,以左手拇指螺紋面按右手內關,以右手拇指螺紋面按左手內關,交替進行,一般一次按揉2?3分鍾。
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