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不少人一便祕就盲目吃藥,以圖一泄了之,結果反而加重症狀。湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰教授說,除了通過調整飲食結構、藥物治療外,一些物理方法如運動、穴位按摩等也能促使身體循環代謝功能順暢,加強腸胃功能,可治療或緩解便祕。
趙焰教授推薦了三種按摩小動作,可交叉進行,每次按摩20分鐘左右:1.敲帶脈。也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便祕。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受爲宜。每晚睡覺前躺在牀上,用手來回敲打即可。2.揉摸腹部。通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便祕的作用。按摩時將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內有熱感爲佳。3.按摩腰骶。身體坐直,兩手五指併攏,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱(喻朝暉)
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