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中年人養生要常按摩4大部位。人到中年,如果不注意愛惜自己,身體將走下坡路,健康也會慢慢遠離你。那麼,中年人如何養生呢?中醫認爲,中年人養生要常按摩身體4大部位,可調氣血,增強五臟功能。
中年人養生要常按摩4大部位
專家指出,中年人一般有五臟虧虛的表現,尤其是心、肝、腎功能下降,氣血不足,容易出現失眠、便祕、腰腿痛等。因此,中年人養生應重點強化心肝腎功能與補益氣血,同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血,要想達到此目的,需常按摩以下4個部位。
1.腳踝。可以在平躺時用自己的雙腳劃圈,左右腳劃的圈方向相反,左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針,然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。
2.手腕。先將兩手掌掌心相對,然後用兩手的腕部相互撞擊,再將兩手的手背相互撞擊,不限次數,可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。
3.陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通,肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位於膝蓋下外側,腓骨下前下方凹陷中。
4.足三裏穴。足三裏是人體長壽第一大穴,位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴,而胃經多氣多血,刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。“若要安,三裏常不幹”,即用艾草薰灸足三裏使之發泡,可以明顯提升人體免疫力。
以上4個部位是中年人養生的要穴。每天按摩這4部位,長期堅持,可達到調氣血、強五臟的功效。
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