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夏季天氣炎熱、晝長夜短、暑氣灼人,很多人一不小心就會出現睏乏、食慾不振、頭暈心煩等症狀,特別是老年人。由於身體機能的弱化,老年人尤其需要講究夏季養生。
夏季到來中老年人需防三類疾病
目前,正值夏季到來,很多城市早晚溫差大,氣溫起伏不定,一旦遭遇連雨天,溼熱讓人喘不過來氣,潮溼悶熱和氣壓急劇升高,易引發交感神經興奮性增強,使心率加快,血壓升高,心肌耗氧量增加,導致心梗、心衰、嚴重不穩定心絞痛、高血壓危象等心臟急症的發生。此外,夏季細菌繁殖加快,誤食腐餿食物易引發腸胃道疾病,變質、腐敗的水果也是引發這類疾病的罪魁禍首。
》》》呼吸道疾病非小事養成良好生活習慣是關鍵
按理說,冬季是支氣管炎等呼吸道疾病的高發季節,但是,近年來,夏季出現呼吸道疾病“淡季不淡”的現象。夏季氣溫較高,老年人體溫調節中樞適應性較差,極易誘發感冒、高燒等症狀,嚴重的還有可能引發肺部感染。特別是一些老年人退休後閒不住,做家務、打牌、外出等時間過長,導致身體虛弱,抵抗力下降。空調的不當使用也是發病的重要原因。因此,隨着氣溫的不斷攀升,中老年人需注意保證充足睡眠,避免晚睡早起,增強抵抗力。此外,也應減少戶外活動,避免強光直射,要注意避暑降溫。發生呼吸道疾病,嚴重者需前往醫院進行診治,聽從醫囑進行藥物治療。不要濫用消炎藥、抗生素等,不但沒有效果,而且長期服用造成肝腎功能的損壞和體內菌羣失調。
》》》心腦血管疾病高發積極預防防患於未然
悶熱的夏季,氧氣濃度低,是心腦血管病的高發季節。患有心腦血管病的中老年人更容易中風或者心臟病突發,危及到自己的生命。高溫天氣更應重視心腦血管疾病的預防,其中抗凝是重要一環。專家建議,50歲以上的中老年人在夏天都應繼續服用治療心腦血管疾病的藥物,用於預防心腦血管疾病的發生。
》》》腸胃道疾病也常見飲食清淡注意衛生
夏季對於各年齡段的人來說,都是腸胃疾病多發的季節。尤其老年人腸胃的運動、吸收功能減退,抵抗力下降,更易患上消化道疾病,最常見的就是急性腸胃炎。這個病起病快,同時可能伴有發燒、嘔吐、腹泄、腹痛等症狀。因此,提醒體弱和高齡人羣在出現腸胃病症狀時尤其應該注意,要及時就醫吃藥。生吃瓜果蔬菜要洗乾淨,最好不吃隔夜飯。要經常清潔室內衛生,防止蚊蟲、蒼蠅對食物的破壞。另外,飲食宜清淡,少食過油過甜的食物,多食豆類食品,如綠豆、赤豆,解暑利溼、健脾利腎。由於天氣炎熱,容易大量出汗,還應注意補充水分和鹽,飲料不宜過冷飲用,以免刺激腸胃,引起腸胃痙攣。
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