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在炎熱的夏季,大約有16%的人會出現情緒和行爲異常,特別是老年人,醫學上稱爲“夏季情感障礙”,也稱“心理暑熱症”。
其主要表現爲:心情煩躁,愛發脾氣,情緒低落,表現懶散,對人冷漠,行爲古怪。如常因微不足道的小事與家人或同志不和;對什麼事都不感興趣;常固執重複一些動作,像反覆洗臉、洗手等。醫學研究表明,“夏季情感障礙”的發生與氣溫、出汗、睡眠缺乏和飲食不足有密切關係。
當環境氣溫超過30℃、日照時間超過12小時,“情感障礙”發生率會明顯增多。而且在夏季睡眠時間和飲食量都有所減少,加上出汗較多,人體內的電解質代謝出現障礙,就會影響到大腦的神經活動,進而產生情緒、心境和行爲方面的異常。
因此,在炎熱的夏季,針對這種症狀,要在心理上降溫。老年人要儘可能增加睡眠時間,堅持適當午睡。當環境氣溫達到或超過33℃時,老年人就不要再做體育活動,以免造成體能消耗過多。不要輕易減少飲食量,飲食以清淡爲主可適當喝點涼茶、冷飲,少喝酒,特別是烈酒,少吃刺激性食物,多飲水,多吃些新鮮蔬菜瓜果和苦味食品,在出汗多時要適當補充鹽分,以菜湯爲佳。室內可應用冷色系的裝飾,多聽寧靜的音樂、多看輕鬆的VCD、少去嘈雜、人羣密集的地方。
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