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老年抑鬱症是常見老年人心理疾病,並很容易引發心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌症等軀體疾病。作爲家屬來說,應當如何幫助老人擺脫抑鬱情緒,從而阻止抑鬱進一步發展呢?中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科劉中霖副教授給出了下面的建議:
●多關注抑鬱的先兆症狀:抑鬱症的先兆除了常見的情緒低落,經常愁眉苦臉外,還有可能會對以前樂在其中的事情失去興趣。當然,有些老人爲了不拖累家庭,在面對家屬的疑惑時,往往說“我很好”、“不用擔心”、“沒什麼事”之類的話加以掩飾。但是,在日常生活中還是會有細微的表現,比如說話與吃飯比往常少、愛睡覺及搓手等。這些都是需要家屬細心觀察,以便及早採取措施。
●多傾聽老人的內心感受:老年人由於生理功能衰退以及社會地位的下降,心中會有很多苦悶需要發泄。所以,當老人在家裏嘮叨甚至發脾氣時,家人要耐心傾聽老人感受,尊重老人情感,而不要置之不理,甚至針鋒相對。
●多用委婉的語言,少用醫學術語:比如老人說自己睡不好覺,或胃口不好,家屬多用委婉的語言安慰老人,同時就事論事,談談有什麼辦法能改善這些情況。在交談中,儘量不要用“抑鬱”、“藥物”、“疾病”等醫學術語,以免加重老年人的心理負擔。
●多讓老人發揮餘熱,不要事事代勞:很多家屬認爲,老年人應該少做事,多享福。其實這種想法是錯誤的。對於老年人能做的事情,儘量少插手,要讓他們自己完成。如果事事代勞,不僅會讓老人有種老而無用感,還會限制他們的興趣愛好。
●多幫老人制訂生活目標,不要聽之任之:生活沒有目標,每天無所事事,這是許多抑鬱老人的“通病”。這時,家屬不要聽之任之,可以幫老人制訂一些靈活多樣的生活計劃,比如今天做什麼,明天干什麼。但計劃要合理,保證老人每天都能花點精力順利完成。同時,經常要對老人取得的進步、成績加以肯定,並鼓勵其記到日記上。
如果持續的抑鬱心境超過兩週以上,並影響個人與社會生活,應及時尋求心理醫生的幫助。
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