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重在養心
劉敦華說,自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點,作為萬物之靈的人應該順應天地,順時養生。
飲食:清淡合理,忌貪冷飲。夏季飲食一般以溫為宜,盡量避免油炸、煎烤等熱量高的食物,應多吃新鮮蔬菜、水果等。
起居:夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,並注意臥室涼爽、通風。
情志:放松精神以靜心。養心,首先要調節情志,散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇,一定要想法進入“心靜自然涼”的境地。
多進稀食:多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯。煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用。
濕為長夏之主氣,濕病就多見於這個季節。由於空氣中濕度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮濕,以至感受濕邪而發病者最多。
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