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一、散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。
一天的緊張工作之後,不妨到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。這是因為腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。
在眾多壽星的長壽秘訣中,就有每日要有一定時間的散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助於健康。
散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。散步適宜各個年齡段人士,它也是在運動中達到陰陽平衡的養生方法。這是因為運動為陽,而跑步是陽中之陽(活動量大),散步是陽中之陰(活動量小),從而達到陰陽的動態平衡。
二、伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,所以剛醒的時候總覺得懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
中醫學認為,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝髒功能,符合春季應該養肝之道。
伸懶腰是調和氣血陰陽很好的方法,中醫認為氣為陽、血為陰,通過伸懶腰使氣血調和了,陰陽自然也就平衡了。
三、多梳頭
中國古代《養生論》中說:『春三月,每朝梳頭一二百下。』說的是兩重意思,一是梳頭可以養生,二是春天這個季節適合梳頭養生。
中醫認為,經絡遍布人的全身,人體內外上下,髒腑器官的互相聯系,氣血的調和,要靠這些經絡起傳導作用。人的頭頂有『百會穴』,是經絡匯集之處。因此通過梳頭,可以疏通經絡,起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。
春天梳頭符合春季養生強身的要求,能通達陽氣,宣行郁滯,疏利氣血,當然也就能強身壯體了。
梳頭需要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸後的發根處。每個部位起碼應梳50次以上方纔有效,以自己感覺舒服為准。時間以早晨最佳,因為早上是人的陽氣昇發之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
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