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反之,如果特蕾西能夠轉而關注自己在進行時間安排時的責任,她就不會再感到無能為力。『我們可以看到,無論馬克會怎樣做,特蕾西並沒有按照原定的計劃行事,當馬克沒有按時回家時,她就會一再推遲晚餐時間和孩子們的就寢時間。那麼還有什麼理由能夠讓馬克自願做出改變嗎? 』
朗克爾建議特蕾西,首先要勇於向馬克袒露真實的自我,讓他知道她心生怨恨的真正原因,並且強調馬克總是拖拖拉拉讓她感到自己毫無價值;接下來,特蕾西要觀察馬克的反應;最後,無論馬克是否配合,她都要首先改變自己,遵循自己制定的的時間表。
特蕾西開始溝通,馬克這纔意識到他的拖拉給妻子造成多大的困擾。以後,當馬克能夠趕回家中吃晚飯時,他就會按照工作進度,把時間說得稍微晚些。這樣一來,馬克就有了一個緩衝時間,因此他總是能夠按時甚至經常提前回家。
朗克爾總結說,無論是因何種原因而身陷時間戰火之中的夫婦,他們要做的就是認真理解兩條看似相悖的原則:其一,你所有的時間安排需要向伴侶負責,即明確告知對方你的時間表,雙方取得一致意見;其二,要對在時間安排上所做的所有決定負責,即無論對方能否配合,你都要按照計劃行事,不要讓對方的變化改變了你的全盤計劃,然後再去抱怨對方。
男人如何做好『雙面膠』
布倫特和詹娜結婚四年,但他的媽媽貝蒂卻從未認可過這個兒媳婦。詹娜曾經非常努力地接近貝蒂,但沒有收到明顯效果,更讓她感到生氣的是,布倫特怎麼也不願意承認他母親存在缺點,他總是為貝蒂的滿腹抱怨和傲慢態度尋找借口,並且告訴詹娜說:『她只是關心我們,沒有別的意思。你就別太介意了。 』
雖然朗克爾曾開玩笑地建議所有夫妻『把親戚從你們的婚床上趕下去』,但也承認『一張婚床上不是兩個人,而是六個人,甚至更多』的事實。以布倫特的婚姻為例,朗克爾分析說:首先,布倫特沒有做到走出童年的家庭關系,並走進婚後的家庭關系。布倫特認為,在他向詹娜替母親辯解時,完全是出於好意。
在他的心目中,他一直很尊重他的母親。但是當他進行了一番反思以後,很快發現自己『與其說是尊重母親,不如說更加在乎是否能夠得到她的認可』。正是這種擔心讓他難以走出童年時期的家庭聯系,從而建立起新的家庭。
其次,布倫特一直在努力扮演著一個調停人的角色,這仿佛是詹娜和貝蒂之間的一場拔河比賽,但與這場比賽關系最大的卻是布倫特本人。因為他總是兩面討好,結果卻發現誰都不高興。
『在這件事情上,行為最不成熟的還是布倫特自己。他仍然沒有走出童年時代的家庭關系,並且總是奇怪為什麼詹娜有時候會把他當作小男孩一樣對待。現在他明白了,如果要打造美滿幸福的婚姻關系,就必須將他與詹娜的關系置於母子關系之上。事實上,他所要做的不是促進詹娜和貝蒂之間的關系,而是公開對妻子表示支持,並且在私下裡鼓勵詹娜,讓她自己解決與貝蒂之間產生的摩擦。 』
運用『零吼叫』原則,當貝蒂再次抱怨詹娜缺乏育兒經驗時,布倫特抓住時機與媽媽進行了一次談話:『我真的很感激你能過來幫忙。我覺得你精明強乾,尤其是在照顧小孩的時候格外熟練,這真是一件了不起的事情。不過,我認為如果你能夠讓詹娜和我依靠我們自己,而且也只有讓我們多承擔一些責任,有一天我們纔會變得像你一樣精明強乾和富有經驗。在我看來,這纔是你對我們最大的幫助。』以這種方式,劃清了媽媽和自己小家庭的界限。
『零吼叫』前提是『關注自我』
一個女性的『關注自我』,意味著,與其惴惴不安地妒忌丈夫剛剛結識的女同事,不如心平氣和、直言不諱地把這種擔懮告訴丈夫這是在緩解自己的焦慮;但不能要求他證明他的清白你沒法控制他。
對男性來說,與其抱怨妻子總是對自己冷嘲熱諷,不如寄一封信給她,誠懇地告訴她你欣賞她身上哪些優點你可以為她樹立某種榜樣;但不能要求她也會如法炮制。
朗克爾給特蕾西的建議之一就是:不管馬克多早或者多晚回家,她和孩子們都可以按照既定的時間吃飯、睡覺,以及從事其他活動。與大多情感專家提倡的『關注對方的需求』相比,朗克爾堅持認為:在處理婚姻關系時,最有益的事情就是學會關注自我。
朗克爾認為這是一種嶄新的婚姻模式:『每一對婚姻美滿的夫婦都是由兩個獨立的個體組成,只有兩個思想健全、人格獨立的人相互結合,纔會造就一段美滿的姻緣。為了伴侶的利益,這兩個獨立的個體不斷設法改進自我,而並不奢望對方也會與自己采取同樣的行為。實際上,他們是在尋找介於兩者之間的某種平衡。他們會關注自己的一言一行,因為這都在自己的掌控范圍以內。他們不去斤斤計較伴侶的一切舉動,更何況這也不是他們所能控制的事情。 』
學會關注自我,意味著對自己的一切言行、選擇、態度以及情緒等負責。『凡是心智健全的個人,無論何種理由,都不應該把自己大吼大叫的行為歸咎於伴侶。如果他能夠停止吵嚷,我就不會對他大喊大叫。這種如果……式的思維方式不但根本站不住腳,而且只會讓自己變得更加軟弱,因為這無異於把本來屬於自己的控制權拱手讓人,然後卻抱怨伴侶觸怒了自己。如果我們首先自發地關注自己的行為,如果我們認識到感情用事的破壞作用,那麼我們就會發現一切都將變得有所不同。在阻止雙方關系惡化過程中,每個人都有可能起重要作用,在婚姻生活中,如果哪一方都不願意保持清醒的頭腦並阻止惡性循環,那麼這種爭吵就會無休止地繼續發展下去。 』
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