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俗語道,少年夫妻老來伴;也有人說,兒孫滿堂,不如半路夫妻。夫妻,就意味着相依相偎,同富貴共患難。在追求健康長壽的道路上,大家也不要忘記帶上老伴!您只要堅持每天臨睡前或早起後,與老伴一起互爲對方推推背、捏捏脊、觸觸腋、摩摩腹,就能輕鬆達到強健體魄、祛病延年的目的。
推背
一方俯臥於牀上,不要枕枕頭,頭側向一方,上肢貼身放鬆。另一方立於牀邊,面向俯者頭部,兩手五指展伸,並列平放於俯者背上部,然後將腰腿部的力量運於前臂和掌上,力量適中,向前爆發性推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下推至腰部。推10次後,再令俯者將頭側向另一方,仍按上法推10次。然後,操作方以手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。通過推背刺激,可激活免疫細胞,能疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑。
捏脊
一方俯於牀上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用兩手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚輕輕地捏拿,就這樣一邊捏一邊拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,由下而上連續捏拿4-6遍爲一次。第二或第三遍時,每捏3下應將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至第五腰椎處聽到輕微的響聲。最後,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開1.5寸)揉按一會,每天一次。長期堅持,可使雙方胃口好轉,面色紅潤。
觸腋
腋窩部蘊藏着豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會發笑,被專家稱爲“腋窩運動”。夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強身奧妙至少有兩點:一是可加速神經體液循環;二是觸腋致笑,笑就能提高機體抵抗力,對腦、心、肺最爲有益。
摩腹
平臥於牀,搓熱兩手,以肚臍爲中心,先用右手按順時針方向繞臍摩腹數十圈,力量適中。而後,換用左手,再按逆時針方向繞臍摩腹數十圈即可。可單獨進行,也可夫妻間互相進行。長期堅持,利於腸胃消化,也是減肥的一劑良方。
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