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⑦溼熱體質者做哪些運動好呢?
答:適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。夏天由於氣溫高、溼度大,最好選擇涼爽時鍛鍊。冬季運動以舒適微汗爲度,注意運動前後的保暖,不要着涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。
運動鍛鍊注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。
⑧一年四季,在不同季節保養上有沒有注意事項?
答:春季,應多拉伸關節和筋骨,多做側部伸展運動。夏季,可多喝涼茶。注意皮膚清潔,環境如果溼熱,可以使用空調。秋季,多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨,滋陰補腎。冬季,不宜多用補品,以防助溼生熱。
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