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冬至過後,一年中最寒冷的“三九天”開始了,很多人發現,隨着冷空氣而來的似乎還有胃酸、胃脹、胃痛等不適感。健康時報網記者特意來到北京中醫藥大學東直門醫院消化科門診,跟消化科主任李志紅討教了打好冬季保“胃”戰的小祕訣。
冬至過後,一年中最寒冷的“三九天”開始了,很多人發現,隨着冷空氣而來的似乎還有胃酸、胃脹、胃痛等不適感。健康時報網記者特意來到北京中醫藥大學東直門醫院消化科門診,跟消化科主任李志紅討教了打好冬季保“胃”戰的小祕訣。
冬季護胃貼個暖寶寶
冬季氣溫低,人體受到冷空氣刺激後,胃酸分泌會增多,所謂“無酸不潰瘍”,有胃潰瘍的人就容易舊病復發,同時,胃部遇冷容易發生痙攣性收縮,從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。
胃是冷不得的,冬季養胃首先要防寒保暖,患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的女性更應特別注意。平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心,讓胃部更加暖和,以防腹部着涼而引發胃痛等。
蛋糕巧克力等甜食要少吃
天一冷,人體爲了保持熱量,需要更多的熱量攝入,吃得多不說,還更喜歡吃火鍋、烤肉等油膩食物和辛辣口味的食物,大量進食油膩、辛辣對胃來說都是一種負擔。另外,年底了,年輕人的應酬聚會增多,常常飽餐之餘還少不了大量飲酒,酒精、冷熱交替的刺激也很容易導致急慢性胃炎等胃病的發生。
李志紅主任說,“冬季打好保‘胃’戰,首先要規律飲食,按時吃飯、少食多餐、避免暴飲暴食對胃的刺激,同時注意蔬菜、水果、穀物和肉類的搭配,少吃油炸油膩、韭菜等不易消化的食物。另外,甜食入胃會增加胃酸,加重對胃黏膜的損傷,所以很多女孩喜歡吃的蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當減少。”
脾胃虛寒喝碗養胃湯
“胃病三分治七分養”,但也要先摸清自己的體質。從中醫來說,脾胃熱和寒的人羣都容易引發胃部問題,熱包括體內溼邪,溼熱,食積等,這類人的熱量總體攝入偏多,而工作節奏快,壓力大導致產生了肝火,肝胃不和、肝胃鬱火都會對胃造成直接影響,需要清熱去火。寒就是我們常說的脾胃虛寒,需要補氣血溫陽氣,李志紅主任針對這類人羣推薦了一款養胃湯:太子參15g,生黃芪30g,柴胡3g,當歸10g,仙靈脾10g,加水煮開即可。
最後,李志紅主任也提醒,胃腸不適通常病因複雜,切忌自我診斷,最好還是儘快到醫院就診,以免延誤病情。
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