|
"津雲"客戶端 |
|||
冬天的主氣是寒,寒性凝滯會使血液循環不暢,同時寒邪易傷陽氣,人體沒有陽氣溫煦,氣血循環不足,就會帶來一系列的不適反應。通常而言,陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。
中醫認為氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開。氣血不暢者本來身體就虛弱,再加上冬季『寒邪』傷及陽氣,身體的抵抗力變低,寒邪從肌表侵入,就容易引起感冒,尤以兒童老人多見。此外,寒性凝滯,易致氣滯血瘀,經脈不通,身體器官得不到血液的營養,疼痛則隨之而來。如女性痛經及經期延長,脾胃虛弱者胃痛胃脹,以及心腦血管患者突發胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風等,都與此相關,但常常被人所忽視。
冬季補血補氣吃什麼好
冬季天氣寒冷,人體的抵抗力下降,胃口大開,因此正是進補的好時候。小編推薦冬季養生多吃一些紅色食物,因為紅色食物中富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素,能夠幫助提高身體免疫力,同時還能溫補氣血,滋補身體。
1、胡蘿卜:胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素,它能夠健脾消食、降氣止咳,並能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養,還能夠維護眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
3、牛肉:牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,並有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成,及時補充身體能量,增強免疫力。此外,牛肉中的脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。
4、羊肉:羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質,並且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱,常吃容易上火。因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿卜等涼性蔬菜,起到解毒、去火的目的。
5、紅薯:秋冬季節是最適合吃紅薯的了,紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10餘種元素。並且紅薯的含熱量非常低,吃了之後不必擔心會發胖,反而能起到減肥的作用。此外,紅薯對於保護人體皮膚,延緩衰老也有一定作用。
6、山楂:寒冷的冬季,人們的飲食量排便會增大,而運動量減少,腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況,適當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。並且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥,還能夠提高身體免疫力,預防各種冬季常見病。
7、枸杞:中醫認為春夏養陽,秋冬養陰。枸杞入肝、腎經,具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。秋冬季節皮膚乾燥,而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最後,天氣轉涼,多吃溫補的枸杞能提昇自身的陽氣,抵御寒冷。
選手笑導師哭 『永安杯』決賽賽出高能值
『永安杯』決賽唱響中老年人別樣人生 年貨必備堅果 春節期間如何纔能吃得更健康 『旅游過年』漸成春節新風尚 養生休閑游受青睞 甘蔗不僅潤燥止咳還可潔齒 生蔗汁還可解酒提早 春節送禮買保健品如何辨真偽 服用要因人而異 莫被高收益衝昏頭腦 春節理財須防三大陷阱 清潔居室迎接春節 根據空間功能決定清掃順序 |