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很多人都有過這樣的體驗,週一一大早風風火火地去上班,那陣勢猶如兵臨城下。遺憾的是,工作時卻如夢遊,無精打采,注意力難以集中,毫無效率可言。人們理所應當地認爲,這是週一綜合徵在發作而已。
對很多人而言,週一綜合徵猶如上班的生理週期,固定且規律地橫亙在每週一的大清早。有研究稱,週一無精打采,是可以用生理學解釋的。經過週末精神和身體的放鬆後,人體生物鐘難以自律地從懶散狀態迴歸工作步調,難以適應工作應激狀態。
10年前,《英國醫學雜誌》發表的一項研究表明,蘇格蘭地區星期一因冠狀動脈心臟疾病死亡的患者數量較其他時間增多。英國格拉斯哥大學的研究者分析了各種因素,也沒找到合理解釋,最後,作者認爲這可能與週末的縱情豪飲不無關係,而週一大清早的工作應激狀態可能也難辭其咎。
數年前,日本東京女子醫科大學的一項研究顯示,週一清早會讓人血壓上升,研究者選取了175名志願者,監測他們一週7天的血壓波動後發現了上述結果。有意思的是,血壓上升主要存在於上班人羣中。這意味着,很可能是工作應激狀態導致了週一血壓升高。美國CNN在報道上述研究發現時,非常直接地寫道:“週一清早,有害健康。”
低迷的星期一,同時也很有可能傳染給星期二。2009年,英國一項涉及3000名成年人的調查表明,稀裏糊塗地“混過”星期一,將在星期二不得不面臨“更嚴峻”的現實。首先,你必須完成周一拖延積留的很多工作;其次,你必須安排協調好整個一週的工作任務。調查結果顯示,近半數被調查者在每週第二個工作日上午壓力最大,這種壓力會持續,到當天工作結束。此外,每星期二中午加班的可能性最大。
這個悲哀的事實真的無法改變嗎?我認爲,我們終歸可以做點什麼。毫無疑問,週一工作低效的原因有很多:其一,人們寄情於週末的徹底放鬆,無暇顧及正常的生理節律;其二,若週一的工作並不急迫,也無須有價值回報時,很多人都喜歡先敷衍一番。
心理學家勢必喜歡開出這樣的處方:自律。美國著名心理醫生斯科特·派克在其著作《少有人走的路》中談道:“解決人生問題的首要方案乃是自律。缺少了這一環,你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問題,完整的自律才能解決所有的問題。”必須承認,剛看到這段話時差點讓我昏聵,反覆咀嚼了很多遍後,我自感人生像是從來沒有用心過。自律是讓自己強大的不二法門,你看,我強逼自己每週一更新一個網上專欄,正是對週一綜合徵的宣戰。
可學醫的我又深知,凡事悠着點比較好。如果週一就是難以集中精力高效工作,倒也別過分強求。畢竟週二、週三、週四還在前頭等待着我們。今夕何夕,星期一到底是禮拜幾呢?(據《廣州日報》)
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