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我們都很關注健康,更明白入夏養生的重要性。但是,立夏養生,我們真的會嗎?這些誤區我們真的了解嗎?
1、多喝冷飲能解暑
大熱天的,喝喝冷飲很多人覺得非常涼爽。但是,冷飲如果喝多了的話,不僅不會讓我們感受到涼意,反而會致使我們全身發熱,並會加重口渴和出汗的狀況。同時,夏季貪涼不僅使脾胃受損,心髒受累,還容易導致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。
2、晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣並不清新,不利於健身。據專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是環境污染的高峰期。此外,日出前,由於沒有光合作用,綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
3、大量運動更健康
夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸昇,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心髒負荷,防止心肌缺血發作。
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