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春天本就是萬物復甦的季節,同時也是“百病生”的季節,做足保健養生工作非常重要。專家表示,初春乍暖還寒,最近天氣雖然逐漸轉暖,但倒春寒的餘威仍在,日夜溫差較大。同時,春季往往溼氣重,容易帶來各種“溼症”,因此初春養生要做好祛溼工作。
祛“內溼”,防“外溼”
前幾日“回南天”乍然一現,隨後冷空氣伴隨着陰雨“殺到”,而這幾天溫度又回升。這種冷暖寒溼的變化可以說把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致。在嶺南地區,春季的氣候特點是偏於溼。一方面是內溼,而另一方面則是外溼。南方醫科大學第三附屬醫院中醫科主任餘梅香解釋,內溼多因飲食不節制,或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物,讓體內溼氣內侵脾陽以至失運。而外溼是由於春季雨水較多和回南天等外界的溼氣過多,容易讓溼邪入侵。內外因相互影響,容易引發疾病。
中醫認爲,“溼邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足,抵抗力下降時,溼氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖,防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛溼健脾,將身體裏面的溼邪驅走,讓脾胃順利運轉起來。專家建議,春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨蔘用開水浸泡代茶飲,有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
輕重溼症,祛溼有側重
在春季這個多雨偏溼的季節,本身體質偏弱偏溼的人更容易受到溼邪的侵襲。應加強祛溼工作。此外,中醫認爲“肥者多溼”,肥胖者往往也是溼症的高發人羣。但餘梅香強調,祛溼也要對症,並非每個人都需要祛溼。一般來說,身體有“溼”會引起食慾不振、腹滿腹脹等消化功能症狀;同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態;而身體、四肢會感覺較爲沉重等一系列“溼濁內盛”的表現。如果長時間得不到改善,建議到正規醫院找醫生診治調理。
若只出現輕度不適的人羣,屬於輕度溼症,並不建議藥物調理。可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物,儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子,可以多到戶外走走,有助於驅散體內的溼氣,提高身體抵抗力,維護自身的正氣。專家提醒,春天天氣多變,外出最好帶夠衣服,注意把防寒保暖放在第一位。
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