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民間有一句諺語:“病來如山倒,病去如抽絲。”我生平無大病,可75歲那年患了“心肌梗死症”,一病幾乎不救,迄今已病了兩年多,可說充分嚐到了“病去如抽絲”的滋味。
在這兩年多中,我總結養病經驗,把它簡要寫出來,或可供老年朋友參考。
我認爲,信心和耐心是長期養病的基本功,這是我在實踐中得到的最主要經驗。老年病中多數是慢性病,疾病和衰老混在一起,因此治癒疾病必然是個長時間的過程。更何況有些老年病很難做到完全根除,只能在相對好轉中保持自己的健康。在這種情況下,病人既要有恢復健康的信心,又要有長期忍耐的耐心。有了這種基本功,使自己對待病痛能泰然處之,保持精神上的愉快,就能加強加速治療效果;反之,急躁、苦惱、悲觀、憂鬱等等,就會抵消治療的效果,使療效發生逆轉。我針對自己的弱點,制定了三條指南:
一是不把“病態”與“老態”混爲一談。“病態”是沒有痊癒;“老態”是生理機能衰退。
我病後行動遲緩,力弱氣短,這對一個年近八旬的人來講,是不足怪的,不應把它視爲病態。但同時多走路就感到心口不適,多說話就感到吃力,這就是屬於病態了。兩者如不劃分清楚,自己在對待養病上,思想就無所適從。因此,我爲自己規定:只要自己胃口良好,睡眠香甜,二便正常,就把它看做是無病的標誌,就不必過分擔憂心頭感覺怎樣,說話有力無力等。在養病中嚴格遵照醫生的囑咐,服藥治療,避免無益的擔憂。
二是治病靠醫生,養病靠自己。人們都知道“三分治,七分養”,病是在自己身上,如何看待自己的病,是滿不在乎?是疑慮重重?還是在“既來之則安之”的前提下,認真遵照醫囑療養?這都需要經過自我心理調節。又如在具體的調養中,對飲食、起居、作息、勞逸以及鍛鍊等方面的掌握上,是否能針對自己的身體和病情,做到準確掌握、適宜安排?在療養的過程中自我感覺如何?也要靠自己來解決,旁人是不能代替的。養病,要靠自己在實踐中不斷總結經驗,定出行之有效的辦法。
三是身體要鍛鍊,思想更要鍛鍊。所謂思想過硬,包括不自尋煩惱,保持自得其樂的生活情操,特別是發揮餘熱爲社會服務。我的體會,身體鍛鍊還比較容易,只要做到因人制宜,堅持下去,就會達到目的。思想鍛鍊則比較難,我想打個比喻——《西遊記》中的唐僧就是思想鍛鍊的典型,如果唐僧取經的思想不過硬,他肯定會被種種艱難險阻所戰敗。再有,思想鍛鍊過硬,體格鍛鍊才能堅持,取得了療效,信心就越發強了。兩者互爲因果,形成良性循環。
我病後的心情自覺比病前好,養病也取得了比較顯著的療效,寫出上述體會,希望能拋磚引玉。
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