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冬季,熱敷特別適用於“抗寒”:用毛巾浸溼熱水或藥液,敷於特定部位,可以促進血液循環,增強抵抗力。老年人經常進行頭部熱敷,還能護耳、明目、健腦。
護眼將毛巾放入稍燙手的熱水中,浸透摺疊。然後將其放在閉合的雙眼上,雙手在毛巾上輕柔揉摩眼部,待毛巾稍冷後,用熱水再浸再敷。每次可做3-5遍,每天1-2次,可緩解疲勞、保護視力。聰耳將熱水浸透過的毛巾掩蓋在耳上,每次交替重複做3-5遍,每天1-2次,能增加耳部的氣血流量、保持耳脈的暢通,保持聽覺敏銳度。
健腦將熱毛巾放於小腦部(枕骨左右兩側,俗稱“腦後門”),兩側同時熱敷或左右交替熱敷均可。每次4-8遍,每天1-2次,能起到健腦作用,提高反應力和思維能力。
熱敷時溫度不宜過高,以面部耐受爲度。熱敷法需長期進行,少則3個月,多則1年,方能取得明顯效果。
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