|
"津雲"客戶端 |
|||
晚餐五忌:
一忌吃太晚,晚餐早吃防病。
有研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4?5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,逐漸形成結石。
二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神、助眠作用。而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。晚餐經常吃葷食的人,比吃素者的血脂要高2?3倍。
三忌吃太多,晚餐適量睡得香。
晚間活動一般較少,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇昇高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,埋下糖尿病的禍根。
四忌太過甜。
在夜晚進食甜食,會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖,人體被吸收後直接轉化為脂肪,導致發胖。
五忌吃夜宵。
如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到休息,其黏膜的修復也就不可能順利進行,易引發胃癌。
晚餐吃什麼好?
1、栗子米飯
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、鹽各少許。
做法:
①栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鍾左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
瘦身小編點評:板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便秘、及時排出毒素。
2、番茄蛋
材料:水煮蛋1個。
配料:番茄醬少許、迷迭香少許。
做法:
①將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。
選手笑導師哭 『永安杯』決賽賽出高能值
『永安杯』決賽唱響中老年人別樣人生 年貨必備堅果 春節期間如何纔能吃得更健康 『旅游過年』漸成春節新風尚 養生休閑游受青睞 甘蔗不僅潤燥止咳還可潔齒 生蔗汁還可解酒提早 春節送禮買保健品如何辨真偽 服用要因人而異 莫被高收益衝昏頭腦 春節理財須防三大陷阱 清潔居室迎接春節 根據空間功能決定清掃順序 |