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天氣炎熱,冰鎮啤酒、冰鎮果汁等各種消暑食品令人們應接不暇,專家提醒:大量飲用冰鎮飲料會使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調,並影響消化功能,嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉,長時間飲用會損傷胃腸道的斡旋功能,造成腹脹、腹痛、噯氣、呃逆等消化道癥狀,嚴重危害人體健康及生活質量。
那麼如何提高胃腸功能,減少胃腸道疾病發生呢?專家認為最重要的是根據個人體質注意飲食養生。針對不同的體質,南開醫院消化內科主任曹澤偉為大家提供了幾種養生飲料。
氣虛質:“盜汗族”飲山藥汁
特征表現:反復感冒、老愛出汗、說話聲音低,不愛運動。很多小孩反復感冒,被稱復感兒,這和氣虛體質有關。
養生推薦:山藥汁。山藥、黃?都是補氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。同時可多吃些有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
陽虛質:“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現:怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的,經常手腳冰涼。天熱不喜歡吹空調,肌肉不健壯,性格多沈靜、內向。
養生推薦:杜仲茶。當歸燉羊肉和杜仲都有補陽的作用,不過當歸燉羊肉火氣大,天熱不宜吃。杜仲茶相對更適合天熱飲用。陽虛體質的人要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
陰虛質:“口乾族”吃木耳桑葚
特征表現:容易口乾、皮膚乾、眼乾、大便乾,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。
養生推薦:木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好的滋陰作用。
痰濕質:“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現:大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日裡光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦:冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效,天然常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
濕熱質:“口苦族”喝荸薺芹菜汁
特征表現:經常出現口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油光光的,性格比較急躁。
養生推薦:荸薺芹菜汁、五汁飲。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕一起榨汁喝,也有甘涼滋潤的效果。
血瘀質:“愛長斑”喝山楂紅糖水
特征表現:不到50歲就長出瘀斑,女性則表現為痛經,皮膚較粗糙,眼睛裡的紅絲很多,牙齦易出血。
養生推薦:山楂紅糖水。山楂能活血化瘀,紅糖可以活血補血,二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外,血瘀體質的人還要多吃黑豆。
氣郁質:“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沈,無緣由地嘆氣,易失眠。
養生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用乾玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物。(記者劉潔)
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