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冬季是萬物休養生息的季節,動物們已經儲備好過冬的食物準備冬眠,而人類的身體機能在這個時期也會逐漸變緩,處於休眠狀態。吃得多,動得少,是冬天人們典型的生活狀態。
冬天爲驅寒保暖需要進補,人們通常會選擇吃火鍋或雞鴨等熱量較高的肉類食物,這類食物性燥,再加上天氣乾燥,多食很容易導致上火,腸胃消化不良等症狀。特別是在吃火鍋時,喜歡喝些啤酒或飲料解膩降溫,但一冷一熱的飲食刺激腸道,引起腸胃消化功能失衡,腹脹腹瀉也隨之而來。
如何讓休眠的腸胃在冬天裏也能正常工作呢?看看專家給大家的幾點建議吧。
首先在飲食上,除了適當的飲食溫補外,要注意膳食搭配,經常吃些水果、蔬菜等綠色植物,補充身體膳食纖維,預防便祕、上火等問題。
其次,以酸奶代替碳酸飲料,碳酸飲料由於裏面的碳水化合物較多,刺激腸胃黏膜,而酸奶中富含的活性乳酸菌,能夠在腸道內定植,維持腸道內有益菌和腐敗菌的平衡,同時抑制有害細菌的生長。同時,多喝酸奶還能夠解除大魚大肉後的油膩感和飽腹感,幫助腸道消化運動,讓腸道甦醒過來。
最後,在生活習慣上,要努力克服冬懶毛病,增加戶外活動的次數,加強身體力量的鍛鍊。所謂“冬練三九”,冬季鍛鍊身體對於增強體質、預防疾病有很大作用。像長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等耐力項目,不僅鍛鍊心肺功能,提高自身體質,而且可以保持良好的精神狀態。
總之,培養良好的飲食習慣,掌握多些健康小技巧,腸道輕鬆,身體更健康。好身體是享受生命的本錢,好腸胃是品嚐美食的動力!
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