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秋季是從立秋至立冬三個月,秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。從中醫角度講,煥爲秋季的主氣,稱之爲“秋燥”,其氣清肅,其性乾燥。除常見的口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津,大便於結,皮膚乾燥之外,秋季還易患感冒、風溼熱等疾病。而對於中老年人,天氣驟冷,易促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作,同時易形成惡疾、頑疾。
因此,中老年人要謹防“秋季多發病”,國內最大的傳統人文醫館孔醫堂專家提示您注意以下幾點:
1、飲食調養
秋季,飲食要以“滋陰潤肺”爲基本原則,可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物。要避免食用一些辛辣食物,如蔥、姜、蒜、辣椒等。中老年人要多食用新鮮蔬菜及酸味的食品,多晨起喝粥以益骨生津,同時避免對脾胃的刺激。
2、充足睡眠
秋季養生要做到“早睡早起”。從立秋開始,自然界旺盛的氧氣開始減退,而人也應順應自然的養生方法隨四季變化而調整作息規律,早睡早起對肺是有好處的。
3、適度運動
秋高氣爽、氣候乾燥,易多做有氧運動。適當運動加快血液循環,調節身心,但運動也要做到有節制,過量可能會誘發疾病。秋季氣溫較低,如身體無法適應室外運動的話也可以轉爲室內的有氧運動。孔醫堂每週都開設了瑜伽、太極拳等課程,均是適宜在秋季開展的運動,集健身、養生、減肥於一體,適合各年齡段練習。
4、心情舒暢
這一點,是孔醫堂專家們經常叮嚀患者的“萬病皆源於心”,“百病皆源於氣”。秋季來臨,中老年人一定要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
5、藥物調理
根據秋季的特點,對於中老年人來講適當的藥物調理是必要的。可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、百合、麥冬、杏仁、川貝、胖大海等。不過,具體的中藥調節還需因人而異,並非適合所有人。因此,孔醫堂針對“秋季高發病”還會相繼推出養生講座、調理套餐、特色門診等服務,爲廣大中老年人們解決困擾。
正所謂“多事之秋”,也是警惕我們要多加防範。除了日常的養生調理和藥物調理可供參考外,還可考慮拔罐、刮痧或鍼灸等傳統中醫方式去除內火、排毒。不過同樣要因人而異,比如老年人秋季就適合刮痧而非拔罐,而不同體質以及病症表現所需要的調理都不同,還需要大家親自到孔醫堂尋醫問診、對症下藥。
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