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“而今識盡愁滋味,卻道天涼好個秋”。當前長沙正逐漸向深秋邁進,氣候寒熱多變,不少人可能會出現犯困、淒涼苦悶、情緒低落等狀況。專家說,要謹防“悲秋”綜合徵。
預計今天我市天氣仍以晴天到多雲爲主,氣溫起伏不大,空氣中仍瀰漫霧霾,有呼吸道、心腦血管疾病的朋友在有晨霧的時候儘量減少出行。16日,強冷空氣來襲,廣大市民要注意及時關注天氣變化,以防氣溫驟降引發感冒等呼吸系統疾病。
“悲秋”綜合徵是啥?
目前正處在由熱漸涼,進入“陽消陰長”的過渡階段,腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復發,故被稱爲“多事之秋”。同時萬物開始凋零,人體中的松果腺體因日照減少,開始分泌較多的“褪黑激素”,使人們情緒低落,多愁善感。
中醫教你解憂愁
中醫認爲,人體的生理活動要與自然環境的變化相適應,因此秋季養生應注重一個“和”字。
睡眠:要保持充足睡眠,儘量在晚10時前入睡,中午小睡也利於化解困頓情緒。
飲食:最好清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深睏倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,其提神效果遠比咖啡好。
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