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嚴大媽今年58歲,右腳後跟疼痛已有半年時間,一走路或按壓足跟時就會出現疼痛,而且越來越嚴重,有時痛得連路都不想走。她很納悶,既沒磕着也沒碰到,怎麼會突然出現這種情況?嚴大媽嘗試着按摩足跟,起初效果還不錯,足跟痛有所緩解,可是半個月後,她卻不得不停止按摩,因爲此時腳後跟是越按摩疼痛越厲害。醫生告訴她,老年人足跟痛多是源於慢性勞損或退化,此時切忌過度刺激患處,按摩不得法,不僅不會使病情好轉,還會導致疼痛加劇。
生活中常見一些中老年人訴說自己足跟部位疼痛,活動時加劇,甚至有時痛得不敢走路。據瞭解,足跟痛在中老年人羣中發生率很高,在骨科門診中,僅次於腰腿痛。雖然此病一般不會出現嚴重的後果,但是由於發病部位特殊,常帶來活動不便,嚴重影響患者的日常生活。
北京積水潭醫院副主任醫師句朝暉介紹說,老年人足跟痛是常見症狀之一,尤以女性多見,且體胖者多於體瘦者。老年人好發足跟痛的原因是多方面的,主要是由於老年人常有足跟部軟組織萎縮和組織功能退化,使得局部軟組織保護能力降低。加之足跟部爲機體負重承載力最大的部位,容易發生慢性勞損,使得局部易受到如寒冷、潮溼和炎症的刺激而出現損傷性病變。另外,老年人跟骨的退行性變,即跟骨骨質增生較爲常見,在此基礎上容易形成骨刺,也可成爲誘發及加重足跟部疼痛的常見因素之一。
專家指出,一般情況下,足跟部的軟組織勞損和骨刺的形成並不一定就會引起足跟痛發生。許多時候是在勞累、受涼、穿鞋不合適如鞋底過硬或不平整,以及肥胖致使足跟部負重過大等誘因作用下才引起疼痛發生。因此,老年人防治足跟痛,以下幾點需要加以重視:要穿柔軟舒適的鞋如布鞋,休閒鞋或軟底涼鞋,在家中最好穿着富有彈性的拖鞋;天氣轉冷時要注意足部保暖,防止風寒潮溼的侵襲;保持良好生活方式,經常參加適宜戶外活動,如步行、慢跑或騎車,以增強體質,增強局部血液循環,延緩足跟部附近組織的退行性變。
專家建議,老人出現足跟痛可局部使用舒筋活血的中藥薰洗,予以局部按摩,改善血液循環,有利局部代謝,減輕疼痛。中醫按摩手法簡便易行,可有效緩解足跟痛,但按摩一定要得法,避免病變部位受到過度刺激而加重病情,尤其是不可使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位。可於溫水浴足後,用食指關節反覆按揉推頂足跟部壓痛點,力量由輕到重,以能夠忍受爲度。或用拇指指腹按揉足心部,並向足趾方向做推法6~8次。還可依次牽拉各足趾,儘量使腳趾向背伸,這樣可以牽拉跖筋膜。或擡起足跟,足趾着地蹲一會兒,也可達到同樣效果。如果疼痛較重,可在對準痛處的鞋墊上挖一個洞,或在鞋後部墊塊棉墊,以減少局部壓力和摩擦,緩解症狀。特別嚴重時應及時去醫院檢查並遵醫囑加以處理。
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