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法寶一:飯後彎腰
每天飯後彎三次腰,接近90度,幅度要夠,但動作不要快,緩慢漸進,每彎一次保持1至2分鍾。
法寶二:飯後散步
飯後半小時,可以散步20至30分鍾。堅持半個月,胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因為由於重力作用食物,會向食管反流,加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。
法寶三:避免飯後兩大習慣
一是飯後立即吃進水果,會被先期到達的食物阻滯,致使水果不能正常消化。二是飯後立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。
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