|
"z"Ȥ |
|||
現在已經進入“三伏天”,天氣越來越熱,適逢暑假,出行人羣熱情也絲毫不減。伏天出遊,需謹記三個注意事項:預防中暑、胃腸感冒、夏季曬傷。
此外保證睡眠補充水分等也是夏季出遊的重要課程,出行時常備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥品,同時長時間在陽光下應注意防曬,身體安全健康才能暢享愜意暑假。
中暑是“伏天”高發病
出行中暑爲夏季多發及高發病,常表現爲高熱汗出或膚燥無汗,煩躁口渴,嘔惡腹痛等。中暑原因除了高溫、高溼及太陽直射外,還有過度疲勞、補水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。出遊途中,往往會處於暴熱情況下,極易中暑,尤其是老人和孩子。
一旦發生中暑,要迅速將病人轉移到通風陰涼處或有空調的房間休息,取平臥位,鬆開腰帶,敞開上衣,以利散熱。與此同時,要給病人補充水分和鹽類,有條件者可靜脈滴注一定量的生理鹽水,讓病人口服防暑藥品。對高熱者,應迅速進行物理降溫,可用冷敷降溫,用風扇吹風。
保證營養冷飲不要貪杯
外出旅遊,往往留戀於異地各式各樣的小吃、冷飲,在風景如畫的美麗勝地,一邊喝着冷飲,一邊賞着風景,似乎特別愜意美好,但要小心,三伏天還易患胃腸感冒,若機體消化功能虛弱兼脾胃不和,則會引發一系列消化道症狀反應,如:食慾差、泛酸、燒心,以致噁心、嘔吐,有時還伴輕微腹痛、水樣腹瀉等。
在旅途中也要保證營養豐富,補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類。另外,還應多吃些新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等,綠豆湯、酸梅湯、綠茶也是不錯的旅途飲品。
三伏天要防曬
旅途多半時候要在陽光下暴曬,因此出門前應該準備一些長袖衣服、遮陽帽、遮陽傘,防曬霜和曬後修復面膜等也需要備着。
最好不要把在室外參觀的時間安排在烈日天氣的上午十點到下午四點。謹防遊玩回來變成“小黑人”,甚至引起皮膚曬斑、日光性皮炎、過敏等症狀。另外一天並不是只塗一遍防曬霜就可以,因此要隨身攜帶防曬霜以便及時補充。
防暑小妙招
物理降溫:溫水沖澡:用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴;
藥品治暑:仁丹、藿香正氣水、清涼油等;
飲品降溫:山楂湯、西瓜露、酸梅湯、椰汁銀耳羹等都是很好的降溫飲品;
別忘補鹽補鉀:夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。
選手笑導師哭 “永安杯”決賽賽出高能值
“永安杯”決賽唱響中老年人別樣人生 年貨必備堅果 春節期間如何才能吃得更健康 “旅遊過年”漸成春節新風尚 養生休閒遊受青睞 甘蔗不僅潤燥止咳還可潔齒 生蔗汁還可解酒提早 春節送禮買保健品如何辨真僞 服用要因人而異 莫被高收益衝昏頭腦 春節理財須防三大陷阱 清潔居室迎接春節 根據空間功能決定清掃順序 |