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一個人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠能補充人體的足夠能量,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。因而,如果你的身上有以上6種症狀,趕緊調整吧!
1、變得笨拙
你的鬧鐘從梳妝檯上掉了下來,你不小心用牛奶澆花,然後你在出門時傷到了自己的腳趾……你發現自己好像一夜之間變成了一個傻瓜。
斯坦福大學人類睡眠研究中心的Clete Kushida博士說,不知道什麼原因,人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙,反應變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會有所下降,這就意味着你可能無法接住一盒掉下的雞蛋,只能眼睜睜地看着它掉在地上,然後碎掉。
2、變得愛哭
你是否曾經發現自己竟然會因爲電視廣告而落淚?雖然女性可能會歸罪與經前期綜合徵,但也可能是因爲你缺乏睡眠給你的情緒信號。2007年的一項研究發現,大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。
這就像是大腦因爲缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式,它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應,從而做出了最直接的反應。
3、易餓
如果你發現自己一整天總感覺是餓的,並且並不是因爲你沒有吃早餐或者剛做了劇烈的運動,那麼說明你的睡眠不足。
飲食行爲研究學會曾在2010年的會議中發表報告稱,短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾,還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物,這就能解釋爲什麼缺乏睡眠的人更容易肥胖。
4、注意力不集中
有報告顯示,人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題,如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。如果你今天上課集中不了精神,工作效率低,不妨提醒自己以後晚上早點睡吧!
5、怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕,並且看起來好像永遠無法停下來,那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2009年曾報道過一項相關研究。研究結果顯示,那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
6、健忘
你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上,但可能缺乏睡眠纔是你健忘的罪魁禍首。所以下次當你找不到你的鑰匙時,你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。
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