|
"z"Ȥ |
|||
現在天氣漸漸的變冷了,夏季的腳步近了,本身這時候的天氣就很乾燥,也是病菌很容易入侵的季節,因此,我們需要在平時飲食上多注意調控,才能夠爲身體儲存能量,低於嚴寒。在夏季,我們養生需要注意哪些事項呢?下面就被就爲大家介紹夏季飲食需注意的十個要點,一起看看吧。
1、多喝粥
脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米粥或糯米粥,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。《本草經疏》譽粳米爲“五穀之長,人相須賴以爲命者也”。《隨息居飲食譜》謂:“粳米甘平,宜煮粥食,粥飯爲世間第一補人之物。貧人患虛症,以濃米飲代蔘湯。病人、產婦粥養最宜。
調節脾胃最好的食物飛粥陌生了,每天早上堅持喝完粥,不僅能夠低於嚴寒,還能防燥。並且,對於感冒症狀也有很好的治癒效果。因爲,喝粥能夠幫助人體祛溼、散熱。對於消化系統變差的人,多喝粥也具有極佳的調理作用。
2、多喝湯
在我們所有的食物中,湯對我們身體是最營養,而且也是最容易消化的的食物。經過一項長期的調查顯示,大部分身體健康,營養良好的人,都有一個共同的習慣,那就是喝湯。所以,喝湯也是一種健康的飲食方法,不僅能夠幫助身體補充津液,還能起到增強體質,抵禦嚴寒的作用。
健康喝湯,做法很重要。不少人對熬湯有一個認識上的誤區,覺得煮得越久,食材裏的營養物質就越容易溶解到湯裏。實際上,在食材允許的情況下,熬湯的時間一定要儘可能短,否則容易破壞食物中的氨基酸類物質,使嘌呤含量增高,營養成分流失。魚湯的最佳熬製時間在1小時左右,雞湯、排骨湯一般在1至2小時左右,在湯中加蔬菜應隨放隨吃,以減少維生素C及B族維生素的損失,且水面要沒過蔬菜,以和空氣隔離,從而減少營養損失。
永安公墓播報:激情拉丁舞出“永安杯”最美青春
永安公墓播報:永安杯走進北辰 俏夕陽魅力綻放 關注睡眠人羣看過來 性格以六種方式影響睡眠 暑期旅遊熱潮來襲 7月中旬部分出境遊線路滿額 精品古傢俱市面難見 什麼樣的古傢俱收藏價值高 針對老年人理財騙局多發 溫情關懷頻成溫柔陷阱 婆媳“火併”驚動警察 孩子隔代教育聽誰的? 怎樣花錢更幸福 美媒:爲休假攢錢並花時間休假 |