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據天氣預報顯示,本周一至周四,天津市氣溫呈持續晴熱態勢,最高氣溫將達到35℃。面對來勢洶洶的高溫,市人民醫院健康管理中心主任趙春傑提示,市民在高溫天氣防暑降溫時應當注意回避一些誤區。
誤區一,空調大開冷風吹。高溫天氣裡,一些辦公場所和家庭已經啟用了空調。空調雖然能為人們提供涼爽的環境,但把空調的溫度設置太低,甚至讓冷風正對著人吹,都對人體健康大為不利。而且室內與室外溫差大,很容易引發感冒。建議將空調溫度設置在26℃以上,不要把冷風開得太大,更不要長期呆在空調房內。室內要經常開窗通風,保持空氣流通。
誤區二,喝冰飲料吃涼瓜果。熱天喝冷飲,其實並不能起到解暑的作用。大量冷飲進入腸胃,特別是碳酸飲料,會導致熱氣無法散發,還會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。冷藏過的瓜果會傷脾胃,尤其不適合老人和兒童食用。
在飲食上,可以多喝綠豆湯、溫開水。經常坐在空調房裡的人,不妨喝些溫茶水,能促使毛孔張開,帶走體內的熱量。戶外運動、高溫作業者,可以喝些淡鹽水,補充體內流失的水分。多吃新鮮蔬菜瓜果,放在冰箱裡的瓜果拿出來放一會兒再吃。
誤區三,出汗後用冷水衝澡。出汗後用冷水衝澡,此時皮膚血管仍然處於擴張狀態,受到冷水刺激會使血管收縮,導致散熱困難,並不會使人感覺涼爽。而且還容易引起感冒。剛從室外進入室內,或是運動鍛煉後,要多休息一會兒,等熱量散發出去後,再用溫水洗澡。
誤區四,天熱晚睡。晚上相對比較涼爽,有些市民喜歡在晚上安排娛樂活動,一直玩到後半夜纔睡覺,很晚纔起床。雖然現在晝長夜短,比其它季節少睡一點沒有問題。但入睡時間還是不應超過夜裡12點,最好是在晚上10點至11點入睡,早晨6點左右起床,確保一天精力充沛。
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