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爲什麼減肥總是容易反彈呢?其實你減掉的只是皮下脂肪,而人體脂肪是一個整體、具有聯動性,內臟脂肪嚴重囤積必然連帶皮下脂肪過量。如果在減重過程中,如果只是減掉皮下脂肪,對內臟脂肪置之不理,就無法養成健康易瘦的良性體質,容易出現復胖現象。
富含膳食纖維的食物,能促進脂肪分解和腸胃蠕動,達到清理腸胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化過程中,吸附有害物質,減少身體毒素堆積,有助消除內臟脂肪。
粗糧類
糙米:清潔大腸的“管道工”,在腸道中會吸附淤積物,帶着毒素從體內排出。
地瓜:富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維素,可促進腸胃蠕動,預防便祕,有助排便。連皮一起吃,效果更好。
綠豆:富含澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,能幫助排泄體內毒素,促進肌體的正常代謝,是夏日清熱解毒的佳品。
蔬果類
胡蘿蔔:含有豐富的胡蘿蔔素,可中和毒素,改善便祕。新鮮胡蘿蔔的排毒效果更好,其中的大量維生素A和果膠,與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。
芹菜:所含的豐富纖維像提純裝置一樣,可過濾體內的廢物,經常食用能促進身體排毒。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
蘋果:半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化
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