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每到寒冷的冬日,起床就會變成一件讓人痛苦不堪的事情。你是不是也怎麼都沒辦法從溫暖的被窩中出來呢?心裡想著『讓我再在被窩中窩一會兒』就再次睡了過去。結果再一睜眼又都快要到上班時間了。但是,如果想要室內暖和就一直開著暖氣睡覺,又會使得皮膚十分乾燥。這些問題一定困擾著你吧。別擔心,日本Googirl網站12月22日就為大家介紹對抗冬日起床難的五大技巧,讓你冬日早晨輕輕松松剛睜開雙眼,滾出被窩。
1.90分鍾睡眠周期
人在沒有任何其他外界乾撓的情況下自然睡眠,平均會在90分鍾的倍數時間後醒來,人類睡眠周期約為90分鍾。睡眠時間只要為90分鍾的倍數,即可極大地改善睡眠質量。關鍵就在最後一個90分鍾周期的60分鍾那個時間點,在那時設一個鬧鍾。再過30的時間點上再設置一個鬧鍾。比如說,你是23點睡的這樣的話就在6點的時候設置一個鬧鍾,在6點半的時候在設置一個鬧鍾。這樣的話,在第二次鬧鍾響起的時候就能輕輕松松睜開雙眼了。
2.起床後喝喝水
在鬧鍾響起的時候,條件反射般伸手關掉鬧鍾又睡了過去。為什麼會這樣呢?主要是因為我們如果一直躺在床上身體就一直處於睡眠的狀態。要想醒過來,首先上身要從床上立起來,之後再喝一杯水。這樣便能促進血液循環,也是促使自己醒來的好方法。此外睡著的時候,由於漸漸失去水分,血液會變得粘稠。而早上一杯水或茶就可以增加血液中的水分,並且還可以促進胃腸的活動,緩解便秘。簡直是一舉兩得。
3.起床後喝保健酒
保健酒可以預防感冒維護健康。若是指尖發涼,很多人會在睡之前喝保健酒。所以冬天要是因為太冷起不來,不妨試試在睡覺之前或者起床之後喝一點保健酒。這樣的話身體就會暖和起來,早上一早開始就能精神百倍。
4.開著窗簾睡覺
如果受到光線的刺激,就會進入淺眠的狀態。早上如果一直把遮光窗簾拉上,光線就沒辦法射進臥室,這樣就一直趕不走睡意。就會變得渾身無力,起床也會很痛苦。早上一起床就立即將遮光窗簾拉開讓陽光射進來,同時伸展一下身體,這樣就能清清醒醒的迎來美麗的早晨。
5.在床上稍稍伸展你的身體
早上『蹭』一聲起來但是大腦還在睡眠狀態,這種情況下也是沒變法清醒過來,會更加想睡。『外面太冷不想從被窩裡出來』,在這種時候可以適當在被窩中稍稍伸展一下你的身體。要麼扭一扭腳踝,要麼伸一伸腿,自己喜歡怎麼做就怎麼做。只要稍微活動一下身體全身就可以變得暖和,促進血液循環。血液循環一加快,會使得大腦中的氧含量增加,最終大腦也會完全醒過來。(
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