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●夏氣通於心,暑氣易傷心,夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發生和加重,甚者引發猝死
●一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、噁心等症狀,多爲中暑先兆,應立即至通風陰涼處休息,並喝些涼淡鹽開水
赤日炎炎似火燒,7月23日大暑節氣到,步入一年裏光、熱、水最充沛的高峯期。廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗提醒,酷熱難耐時,要特別注意“三防”——防“情緒中暑”、防“暑氣傷人”、防“因暑貪涼”。
1.防“情緒中暑”
根據祖國傳統醫學“天人相應”的養生學說,人體的精神、心態、情緒會隨着季節和氣候的變化而發生微妙變化。大暑時節高溫酷暑,不僅容易使人感到身體疲勞、食慾不振,還經常會使人“心火”妄動,表現爲心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒,這種現象被稱爲“夏季情感障礙症”,俗稱“情緒中暑”。
林嬿釗提醒,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,人的情感障礙發生率明顯上升。“情緒中暑”對人們的夏日養生和身心健康危害甚大,尤其是對於年老體弱者。因爲夏氣通於心,暑氣易傷心,夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發生和加重,甚者引發猝死。因此,大暑養生,要預防“情緒中暑”,學會心平氣和、恬淡安寧,“心靜自然涼”。
2.防“暑氣傷人”
“中暑者,中氣虛而受於暑也”,中醫理論認爲,夏天暑氣大,在天爲熱,在地爲火,在人主心,暑氣傷人先傷於心。大暑節氣酷暑且多雨,暑溼之氣容易乘虛而入,使人心氣虧耗,進而導致中暑。
因此,大暑節氣,應注意室內降溫,避免較長時間在烈日下暴曬,注意勞逸結合以防中暑的發生。人們在外出工作活動時最好能避開高溫時段,不得不從事高溫作業時應注意進行合理的營養補給,並備好防暑降溫的飲料,如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀,多爲中暑先兆,應立即至通風陰涼處休息,並喝些涼淡鹽開水以降暑散熱。
3.防“因暑貪涼”
“中暑”大多數人都知道,對“陰暑證”卻大多認識寥寥。天氣炎熱時人體出汗較多,毛孔處於開放狀態,此時機體最易受外邪侵襲。陰暑證常常是由於人們錯誤的解暑方式引起,如汗後沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調、電扇等,尤其是暑熱天氣從室外回來後急着沖涼,最易導致寒溼之邪阻遏氣機、暑熱不得散而出現頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽乾、四肢痠痛、肌膚髮熱而無汗、嘔吐、腹瀉等。
林嬿釗告誡,在酷熱的夏季,解暑同時一定要注意保護體內的陽氣。
平時要注意不要過於貪涼,控制好空調溫度,室內外溫差儘量勿超過5℃;長期在空調環境下工作者,要多起身走動,活動筋骨,適當開展戶外活動;夜眠時,避免通宵達旦地使用風扇、空調,空調環境儘量少穿露肩衣,更不能露宿野外;飲食要注意節制生冷,尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損,家長的引導最爲重要;要避免在大汗之後立即進行冷水淋浴,尤其要避免日曬後馬上衝涼或沖洗手足、洗臉,應注意稍作休息後再衝洗。
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