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這個夏季熱得人渾身不自在,一不小心就可能中暑。公安醫院中醫科主任醫師李巖博士給讀者準備了夏季消暑方法全攻略,幫大家平安愉快過夏天。
1.俗語說,“心靜自然涼”。所以,消暑第一步就是讓自己的思想平靜,樂觀愉快,消除焦慮、緊張、激動情緒。爭取午睡,保證下午精力充沛。
2.善用扇子。和電扇、空調相比,扇子的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還可鍛鍊肢體,防治上肢麻木疼痛、肩周炎,左手搖扇還活化右腦、有預防中風功效。
3.利用冰塊。把冰塊放在一個水桶裏降室溫,十分方便、省電。
4.多喝水。一般來說,醫生大多建議白開水,但是夏天出汗多的人最好適當補充淡鹽水。綠茶、花茶、烏龍茶都適合夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。溫熱的茶水消暑降溫功效明顯超過冷飲。還有幾點要注意,一是飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水;二是大渴勿過飲,小口慢飲爲上;三是餐前餐時不喝水,以免沖淡消化液,不利於食物的消化吸收;四是早晨起牀先喝水,補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環。另外,外出帶水可以在冰箱裏凍一下,除了喝,還可以降溫。
新鮮的蔬果汁能有效地爲人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質,促進消化液分泌,消除疲勞。製作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配製作蔬果汁,這樣可使不同的營養物質均衡吸收。蔬果渣拌蜂蜜是好吃有營養的好東西。
綠豆粥、荷葉粥、小豆粥、薏米粥、蓮子粥等都可以適當選用。西紅柿、西瓜、黃瓜、苦瓜、鴨、姜等都是適合暑天食用的食物,注意有寒溼者少吃西瓜,西紅柿最好吃生的。西瓜汁被稱爲天然白虎湯,可有效緩解中暑導致的不適。
5.多洗澡,或用溫水擦身以利散熱。
6.備點藥。在家庭小藥箱中,市民都會放些藿香正氣水、十滴水、清涼油等夏季解暑藥,不過用時一定要先分清自己是寒溼還是溼熱引起的中暑。區分的方法很簡單,觀察舌苔即可。如果舌苔白膩,多是寒溼型中暑;如果舌苔黃膩,則爲溼熱型中暑。溼熱型的,可選用十滴水。不過十滴水有一定毒性,不宜多服。而寒溼導致的中暑需解表化溼,使用藿香正氣水來緩解症狀。
藿香正氣液(水、丸、膠囊)能降暑解毒、化溼和中,主治風寒溼之邪所致疾病。擅長治療外感風寒、內傷溼滯引起的感冒、嘔吐、腹瀉。
十滴水:主治暑熱溼之邪所致疾病,用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作時,此藥可預防中暑。
仁丹:主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
暑症片:具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用於中暑昏迷者的急救,甦醒後即可停藥。孕婦忌用。
另外,夏桑菊顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對防治中暑也有良好作用。
7.按穴位。當感覺有中暑先兆,可以按揉大椎、曲池、太陽穴、合谷、內關等穴位,用拇指由輕到重在這些穴位上按壓,3~4分鐘,以局部產生酸、麻、脹、痛感爲宜。如果身邊有人中暑昏迷可掐人中穴急救,因爲中暑的患者多有低血壓傾向,掐人中穴有升壓作用。
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